อาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณหายจากไข้เจ็บคอไอและอื่น ๆ

รู้สึกอยู่ภายใต้สภาพอากาศ? อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ

ห้องอาหาร - ตร



ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคข้ออักเสบไซนัสอักเสบปวดประจำเดือนหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้



อาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณหายจากไข้เจ็บคอไอและอื่น ๆ สำหรับอาการไอ

น้ำสับปะรดมีเอนไซม์หลายชนิดรวมกันเรียกว่าโบรมีเลนซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถช่วยบรรเทาปัญหาระบบทางเดินหายใจที่เกิดจากโรคหอบหืดการติดเชื้อและโรคภูมิแพ้



น้ำสับปะรดยังช่วยในการสลายและขับเสมหะที่หนาและแข็งซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการไอได้อีกด้วย นอกจากนี้การขับเสมหะจะช่วยลดโอกาสที่จะทำให้คอของคุณแย่ลงด้วยการไอจึงช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในสภาพอากาศ แต่น้ำสับปะรดก็มีประโยชน์มากมายรวมถึงวิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันดังนั้นดื่มให้หมด!

123rf.com สำหรับไอภาพ

น้ำผึ้งมานูก้า



หนึ่งช้อนชาก่อนอาหารแต่ละมื้อจะช่วยเคลือบคอและมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ - ยิ่งมีระดับ Unique Manuka Factor (UMF) สูงเท่าใดก็จะยิ่งมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียมากขึ้นเท่านั้น หากอาการไอทำให้คุณรู้สึกแน่นหน้าอกและมีเลือดคั่งให้ลองเพิ่มมะรุมพริกป่นหรือขิงลงในมื้ออาหาร สำหรับโรคไอกรนชาที่ทำจากไธม์สดสามารถช่วยบรรเทาได้

อ่านเพิ่มเติม: 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่งของน้ำผึ้งที่คุณต้องรู้ตอนนี้

123rf.com สำหรับภาพเย็น

ซุปไก่

มีเหตุผลว่าทำไมซุปไก่ถึงติดอันดับวิธีการรักษาโรคหวัดที่เชื่อถือได้ ซุปไก่มีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อการต่อสู้กับไวรัสนอกจากนี้ซุปไก่ยังให้ของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นเพื่อให้คุณไม่ขาดน้ำ



นอกเหนือจากคุณสมบัติในการต้านการอักเสบต้านไวรัสและสารต้านอนุมูลอิสระแล้วซุปไก่ในชามนึ่งยังทำหน้าที่เป็นยาลดน้ำมูกตามธรรมชาติเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่แยกเมือกออกจากกันและยับยั้งเซลล์ที่ทำให้เกิดอาการไอและอาการคัดจมูก

123rf.com สำหรับภาพไข้หวัดใหญ่

กระเทียมและหัวหอม

กระเทียมและหัวหอมเป็นสารต่อต้านแบคทีเรียและมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ ทำซุปบำรุงผิวด้วยหัวหอมหกหัวกระเทียมทั้งหัวขิงสดขูด 2.5 ซม. และพริกป่นผสมกับผักหรือน้ำสต็อกไก่ คุณสามารถใส่ตะไคร้ได้ด้วย สำหรับเด็กเล็กคุณอาจต้องทิ้งพริกป่นไว้

รูปภาพ 123rf.com

ชาสมุนไพรมะนาวและขิง

ดื่มน้ำมะนาวและชาสมุนไพรขิงให้มาก ๆ ทำด้วยตัวคุณเองโดยการสับขิงสดขนาด 2.5 ซม. ให้ละเอียดจากนั้นนำไปแช่ในน้ำเดือด 15 นาทีโดยบีบน้ำมะนาวและต้นหอมสดสับ ความเครียดและจิบ

อ่านเพิ่มเติม: การรับประทานขิงทุกวันอาจลดความเสี่ยงมะเร็งได้

123rf.com สำหรับภาพไข้

น้ำส้ม

การดื่มน้ำส้มคั้นสดหนึ่งแก้วทุกๆสามชั่วโมงมีประโยชน์ต่อการหายจากไข้ น้ำส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีและเป็นแหล่งพลังงานที่ดีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อต่อสู้กับโรคร้าย

วิธีเปิด upnp บนเราเตอร์ xfinity

อ่านเพิ่มเติม: 11 น้ำผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่ต้องลอง

123rf.com สำหรับภาพไมเกรน

ขมิ้น

ไมเกรนเชื่อมโยงกับการแพ้อาหารความเป็นพิษภายในและบางครั้งรอบประจำเดือน นอกจากนี้ยังสามารถเป็นสัญญาณของความแออัดของตับ รวมขมิ้นซึ่งมีเคอร์คูมินและปลาซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ พวกมันมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบที่ดีและโอเมก้า 3 ก็เป็นสารต่อต้านการตกตะกอนเช่นกันทำให้เลือดผอมลงตามธรรมชาติและลดความรุนแรงของไมเกรน เอสเธอร์แนะนำให้รับประทานอาหารสามมื้อต่อสัปดาห์

อ่านเพิ่มเติม: เครื่องเทศเอเชียที่สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งโรคหอบหืดและอื่น ๆ

123rf.com สำหรับไซนัสอักเสบภาพ

หลีกเลี่ยงอาหารที่สร้างเมือกเช่นนมไขมันเต็มชีสช็อคโกแลตขนมปังขาวครัวซองต์ขนมอบเค้กและอะไรก็ตามที่มีแป้งขาวและนม

กระเทียมหัวหอมแกง

กินกระเทียมและหัวหอมให้มากขึ้น แกงร้อนที่ใส่พริกป่นยังช่วยล้างรูจมูกได้อีกด้วยเนื่องจากเครื่องเทศเข้าไปขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นช่วยล้างเมือก

รูปภาพ 123rf.com

น้ำผัก

ดื่มน้ำผักปั่นสด ๆ ให้มาก ๆ โดยเฉพาะแตงกวาแครอทผักชีฝรั่งคะน้าและแอปเปิ้ลซึ่งช่วยทำความสะอาดได้ดีมาก ชา Elderflower สามารถช่วยลดความแออัด

อ่านเพิ่มเติม: อาการแพ้ไซนัสของคุณส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

123rf.com สำหรับภาพโรคข้ออักเสบ

อาการปวดเกี่ยวข้องกับการอักเสบ เพื่อลดการอักเสบขอแนะนำให้ใช้โบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์ที่พบในสับปะรดเคอร์คูมินจากขมิ้นและกรดไขมันโอเมก้า 3 จากน้ำมันปลา คุณสามารถรวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในการทำอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย

เชอร์รี่

หากอาการปวดข้อของคุณเกี่ยวข้องกับกรดยูริกสูงหรือโรคเกาต์ควรใช้สารสกัดจากเชอร์รี่หรือน้ำเชอร์รี่เพื่อช่วยในการขับกรดยูริกออกจากข้อเพื่อให้สามารถขับออกทางปัสสาวะได้

รูปภาพ 123rf.com

เมล็ดพืช

รับประทานเมล็ดแฟลกซ์อย่างน้อยวันละ 1 ช้อนโต๊ะ คุณสามารถเปลี่ยนเป็นเมล็ดทานตะวันฟักทองหรืองา อุดมไปด้วยไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพข้อต่อ

รูปภาพ 123rf.com

ถั่ว

นอกเหนือจากนั้นเฮเซลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์อัลมอนด์และวอลนัทก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม วิธีง่ายๆในการกินให้มากขึ้นทุกวันคือใส่ถั่วแต่ละเม็ดสองช้อนโต๊ะลงในเครื่องปั่นเป็นเวลาหนึ่งนาทีจากนั้นย้ายไปที่โถที่มีอากาศถ่ายเทเพื่อเก็บไว้ในตู้เย็น โรยซีเรียลอาหารเช้าสลัดผลไม้หรือโยเกิร์ต

123rf.com สำหรับภาพตะคริว

ผักสีเขียว

บริโภคผักสีเขียวที่มีแคลเซียมแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูงมากขึ้นเช่นผักโขมและไคลัน สามารถลดและป้องกันอาการปวดประจำเดือน (กล้ามเนื้อมดลูกหดตัวมากเกินไป) นอกเหนือจากการลดความรู้สึกหงุดหงิดที่มักจะมาพร้อมกับอาการปวดประจำเดือน ผักสีเขียวเข้มยังมีวิตามินเคซึ่งเป็นสารที่จำเป็นสำหรับการแข็งตัวเพื่อป้องกันเลือดออกมากเกินไป

รูปภาพ 123rf.com

ชาที่ไม่มีคาเฟอีน

พยายามหลีกเลี่ยงคาเฟอีนเพราะอาจเพิ่มความรู้สึกไม่สบายประจำเดือน ให้เลือกใช้ชาขิงแทนเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้และท้องอืด ชาคาโมมายล์ยังสามารถบรรเทาความตึงเครียดและขจัดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อช่วยลดความวิตกกังวลในช่วงมีประจำเดือน

อ่านเพิ่มเติม: TCM Tips ชาสมุนไพร 3 อย่างคลายเครียด

123rf.com สำหรับภาพเจ็บคอ

สมุนไพร

ค่าเข้าโรงเรียนไลน์แมนเท่าไหร่คะ

บดสะระแหน่สดหรือโหระพาใส่ถ้วยแล้วเทลงในน้ำที่เกือบเดือดปล่อยให้เย็นแล้วกลั้วคอ Sage ช่วยต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวด

รูปภาพ 123rf.com

โพลิสผึ้ง

คุณยังสามารถบริโภคโพลิสผึ้งหรือใช้สเปรย์เอ็กไคนาเซียได้เนื่องจากทั้งสองชนิดเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อ

อ่านเพิ่มเติม: TCM Tips: 3 เครื่องดื่ม 'คลายร้อน' เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ

123rf.com สำหรับภาพท้องผูก

อาหารที่มีเส้นใยสูง

เมล็ดแฟลกซ์มีส่วนผสมของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและที่ละลายน้ำได้ซึ่งจะทำให้อุจจาระจำนวนมากกระตุ้นให้เคลื่อนผ่านลำไส้ได้อย่างนุ่มนวล

อ่านเพิ่มเติม: 8 เคล็ดลับในการหยุดท้องอืดเพื่อให้คุณรู้สึกดีทุกครั้งหลังรับประทานอาหาร

รูปภาพ 123rf.com

อาหารหมัก

กินของหมักดองเช่นโยเกิร์ตมิโซะและเทมเป้มากขึ้น ทั้งหมดนี้มีแบคทีเรียที่เป็นมิตรซึ่งสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้

123rf.com สำหรับภาพภูมิแพ้ตามฤดูกาล

ผลไม้และผักสีเข้ม

แอปเปิ้ลหัวหอมผลไม้ที่มีสีแดงเข้มหรือสีน้ำเงินเช่นแครนเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และชาเป็นแหล่งหลักของเควอซิติน สารต่อต้านฮีสตามีนและฟลาโวนอยด์ธรรมชาติ quercetin ช่วยลดอาการแพ้ นอกจากนี้ยังมีอยู่ในไวน์แดงผลเบอร์รี่เมล็ดพืชผักใบเขียวพริกผักชีฝรั่งและองุ่นแดงและสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้

อ่านเพิ่มเติม: วิธีการรักษาโรคภูมิแพ้ในวัยเด็ก 5 ประการด้วย TCM

วิธีการน้องสาวตงเพดาน
123rf.com สำหรับภาพภูมิคุ้มกันโดยรวม

อาหารสดทั้งตัวที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

กินอาหารสดและออร์แกนิกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะมันเต็มไปด้วยสารอาหารคุณภาพดี

ถั่วงอกเช่นอัลฟาฟ่าและสาหร่ายเช่นสาหร่ายสไปรูลิน่าและคลอเรลล่ามีสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันจำนวนมาก สาหร่ายเกลียวทองมีเอกลักษณ์เฉพาะเนื่องจากมีสารไฟโตไซยานินสีฟ้าที่หายากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย การศึกษาพบว่าสาหร่ายสไปรูลิน่ากระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันการลุกลามและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง

อ่านเพิ่มเติม: 5 วิธีในการออร์แกนิกโดยไม่ต้องเสียงบประมาณ!

123rf.com สำหรับภาพอดนอน

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี

เซโรโทนินเป็นสารเคมีในสมองที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อช่วยลดความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ทำจากส่วนประกอบของโปรตีนที่เรียกว่าทริปโตเฟน คุณสามารถใส่แหล่งวิตามินบีอื่น ๆ เช่นปลาไก่ถั่วอะโวคาโดและข้าวสาลีในอาหารของคุณเพื่อเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน

รูปภาพ 123rf.com

กล้วย

บางคนพบว่าการกินกล้วย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอนจะช่วยให้นอนหลับได้นานขึ้นเนื่องจากกล้วยเป็นแหล่งของทริปโตเฟนที่ดี

รูปภาพ 123rf.com

ผักกาดหอม

นอกจากนี้ยังควรรับประทานผักกาดหอมในตอนกลางคืนเนื่องจากมีแลคตูซาเรียมตามธรรมชาติซึ่งช่วยให้นอนหลับสนิทขึ้น แต่หลีกเลี่ยงการทานชีสในระหว่างมื้อเย็นเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่สามารถทำให้คุณตื่นตัวได้

123rf.com